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Psicoterapia y coaching caminando

Ofrecemos la posibilidad de realizar sesiones de psicoterapia y coaching caminando en un entorno natural. En Las Rozas hemos escogido la Dehesa de Navalcarbón y en Madrid, el Parque del Retiro.

VENTAJAS

-El ejercicio de la marcha es beneficiosos para el cerebro que se oxigena y procesa mejor la información

-Caminar es una actividad que facilita la integración de emociones y pensamientos y la toma de decisiones

-Disminuye la secreción del cortisol, hormona del estrés

-Aumenta la liberación de endorfinas, hormonas del bienestar emocional, que mejoran el estado de ánimo

-El ejercicio físico junto con la actividad psicoterapéutica aumenta la capacidad de introspección y la toma de decisiones

Informes periciales en violencia de género

La violencia de género constituye un patrón de violencia (vejaciones, intimidación, lesiones) que pretende la dominación de la mujer por parte del hombre dentro de una relación de afectividad. A pesar de que nuestra sociedad ha evolucionado hacia la igualdad de derechos entre mujeres y hombres,  aún persisten actitudes machistas y hombres (afortunadamente no son la mayoría) que consideran a la mujer inferior o susceptible de control y sometimiento.

Generalmente, en hogares con menores, la violencia de género es o termina siendo violencia doméstica, pues para ellos, presenciar el maltrato psicológico o físico de su madre significa en parte la pérdida de protección maternal. Una madre sometida, vejada, agredida, es percibida aunque sea inconscientemente por el menor como una madre  sin capacidad de dar seguridad. Por otra parte, presenciar conductas violentas en el hogar (que debería ser fuente de protección y apoyo),, convierte a los niños en víctimas directas de la violencia de género.

El maltratador ha forjado con su pareja una relación totalmente asimétrica en la que ejerce un poder desproporcionado y destructivo, mientras que la compañera es anulada y despojada de sus recursos personales, sociales o económicos. Esta jerarquía patológica se transmite a los hijos, fomentando un ciclo de violencia. De ahí la importancia en identificar estos patrones, especialmente para proteger a la mujer y a los menores.

Cuando se realiza un informe pericial a una víctima de violencia de género, hay que tener en cuenta el tiempo y el alcance de la victimización, su adaptación a una situación de violencia (a menudo durante años),   la sintomatología relacionada y los riesgos en el momento presente, ya que el daño físico o psicológico probablemente haya menoscabado su capacidad de afrontamiento; especialmente si hay hijos involucrados.

El informe pericial psicológico de parte cobra especial importancia por la necesidad de una valoración que vaya más allá de lo que expone la maltratada en un primer momento, cuando el miedo y la confusión pueden dificultar un relato coherente y exhaustivo de la violencia vivida. Los informes forenses (emitidos por psicólogos adscritos al juzgado) a menudo se realizan inmediatamente tras la denuncia, cuando la víctima está bajo una presión externa (el maltratador que intenta que no le abandone o denuncie),  e interna (culpabilidad, miedo por su seguridad o la de sus hijos),  no permitiéndole ver con claridad o comprender la situación de maltrato; eso contribuye a que en el primer estadio de una denuncia resulte difícil valorar el estado mental en profundidad, y menos aún las secuelas. Por otra parte, la brevedad de la entrevista y los medios de evaluación escasos tras una denuncia, suelen quedarse cortos como medio de prueba para los jueces.

El objeto del informe pericial de parte es sobre todo un estudio profundo del estado mental de la víctima para determinar el supuesto daño psíquico o moral infligido; también puede ser necesario valorar el estado mental de los menores y las relaciones paterno/materno-filiales, para proporcionar al juez información relevante para la toma de decisiones sobre capacidad parental y su incidencia en los regímenes de visitas. Aunque los equipos psicosociales evalúen a todos los miembros de la familia nuclear, a menudo el tiempo es escaso, el entorno puede resultar frío o incluso amenazante, por lo que puede faltar información emocional y afectiva. Por otra parte, los maltratadores, a menudo no presentan una patología recogida en el DSM-5 y pueden pasar desapercibidos rasgos peligrosos para la pareja o los hijos, como psicopatía o sadismo, muy asociados a mentira patológica, fingimiento, manipulación y buena imagen social.

Como peritos psicólogos, aplicamos las recomendaciones de la guía de buenas prácticas para periciales sobre custodia y régimen de visitas de menores en casos de violencia de genero http://www.copmadrid.org, considerando por encima de otras cuestiones, el interés y bienestar de los menores.

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EFT, taller individual o grupal

La técnica EFT (Emotional Freedom Techniques) es una herramientamuy poderosa de autoayuda y de autoconocimiento que puede producir una transformación positiva. En una sola sesión podrás aprender a utilizarla para mejorar tu estado físico y mental.

Se puede utilizar también en combinación con una psicoterapia, acortando el tiempo de intervención y mitigando el dolor emocional cuando se procesan traumas, ya que aunque se enfocan recuerdos dolorosos del pasado, EFT activa recursos personales y sentimientos de de confianza y otras emociones positivas.

Tanto en la sesión individual o grupal es conveniente tener un objetivo concreto para concentrar el esfuerzo, aumentar la eficacia y rapidez de la técnica.

¿POR QUÉ ES TAN EFICAZ Y RÁPIDA ESTA TÉCNICA?

Gary Craig, sintetizó en esta técnica sencilla las aportaciones de diferentes enfoques  terapéuticos para profundizar en nuestras verdaderas emociones y necesidades, promoviendo un estado más relajado y equilibrado que permita la creatividad. Partiendo de la aceptación, con un lenguaje propio curativo, nuestro sistema de adaptación encuentra soluciones a problemas gracias al desbloqueo de estados mentales negativos.

¿PARA QUÉ PROBLEMAS PUEDO UTILIZARLA?

  • Manejo del estrés
  • Regulación emocional
  • Disminución de algunos tipos de dolor físico
  • Dependencia del tabaco
  • Miedo a hablar en público y otras fobias
  • Patrones de conducta problemáticos
  • Disminución de estados depresivos o ansiosos
  • Control de la ira
  • Aumento de la autoestima y creencias positivas
  • Mejora de la salud y enfermedades psicosomáticas
  • Activación de los recursos personales

En psicólogos Eleva en Madrid y Las Rozas ofrecemos talleres grupales o individuales de EFTen los que se aprende para siempre esta técnica de autotransformación.

 

COMO RECONOCER A UN PSICOPATA

Puede ser vital reconocer las características de personalidad de los psicópatas ya que no solemos darnos cuenta hasta que empezamos a ver que nos perjudican y entonces el daño ya está hecho en forma de estafa, coacción, acoso laboral o afectivo, maltrato doméstico,
intimidación… El rasgo más característico de un psicópata es el desprecio de los derechos de los demás. Su egocentrismo es tal que piensa que él es especial, por encima de los otros a quienes explota para beneficiarse económica, sexual o laboralmente. El abuso puede ocurrir sin que las personas normales nos demos cuenta, o por lo menos no antes de que sea tarde ya que son muy hábiles en la manipulación y la mentira, y si se sospecha de sus malas intenciones pueden volver a convencer de su inocencia; como no se ponen nerviosos y tienen una frialdad emocional a prueba de bomba, parecen sinceros. Tienen una ausencia total de empatía. No es que tengan dificultades, es que no se ponen en el lugar del otro, son incapaces de sentir lo que sienten los demás, ya sean sus amigos, pareja, padres o hijos. Esto tiene muchas implicaciones, entre otras que su conducta suele ser perjudicial para las personas cercanas, ya que las únicas necesidades fisiológicas, materiales, psicológicas o de otro tipo que va a satisfacer son las suyas propias.

El problema es que estos rasgos se ven demasiado tarde o no se ven en absoluto. Hay psicópatas introvertidos, que son mucho más difíciles de detectar porque suelen aislarse, son muy poco comunicativos; y pueden tener una peligrosidad mayor hasta que se descubren como asesinos, violadores y pederastas. Pero la mayoría de los psicópatas son muy engreídos y no disimulan su crueldad sino que prácticamente la airean para presumir. Los indicadores más visibles de este tipo de psicópatas son:
LOCUACIDAD
Suelen ser muy habladores y hasta verborreicos; tienen mucha labia, persuasivos, pueden ser muy buenos comerciales. Lograrán convencerte de algo y sin que te des cuenta has caído en su red a base de bombardearte con sus ideas y proyectos. Sus temas favoritos son charlas sobre todo de sus cualidades y hazañas o critican a los demás.
ATRACTIVO
No todos los psicópatas son atractivos, pero suelen tener un físico agraciado; como narcisistas que son, suelen cuidarse bastante, ir al gimnasio, practicar deporte y cuidar su alimentación. Su atractivo es muy importante para conseguir relaciones sexuales frecuentes y a menudo simultáneas, así que suelen explotar este aspecto.
SEGURIDAD EN SI MISMOS
Dan una imagen de autoconfianza, parece que saben mucho de algo pues saben inflar la poca información que han adquirido. Si uno profundiza se da cuenta de que no conocen más que datos superficiales, pero dan el pego.
MANIPULACIÓN
Suelen hacerse pasar por gente muy buena, muy preparada o muy inteligente, deseosos de ayudar o de ser útiles; para hacer creer esto utilizan fachadas y frases grandilocuentes que no se acompañan de actos sinceros. Por ejemplo, exageran a lo grande su titulación o preparación académica y pretenden ser expertos, pueden hacerse fotos con personas desfavorecidas para hacer creer que son humanitarios o pueden alardear de que ellos confían en los demás y que no necesitan un contrato, pero en cuanto pueden estafan al incauto que ha creído sus palabras.
EMOCIONES FUERTES
Aborrecen el aburrimiento por lo que buscan continuamente proyectos nuevos y actividades que les entusiasmen ya que se cansan rápidamente.
ESTILO DE VIDA PARASITARIO
Son altamente irresponsables y no realizan esfuerzos sostenidos; se las arreglan para que otros trabajen para él; pueden utilizar a sus seres más allegados para que le mantengan o se ocupen de sus tareas. Suelen ser gorrones, de palabra puede que intenten convencerte de que ellos hacen mucho por ti, pero si lo analizas desde fuera, descubrirás el abuso y la dominación en la que has caído.
AGRESIVIDAD Y CHULERÍA
Tienen muy poca tolerancia a la frustración, se enfadan con mucha facilidad si no salen las cosas como ellos quieren. Pueden llegar a ser violentos aunque sea de forma encubierta cuando alguien les contraría o no obedece. Como no sienten culpa ni remordimientos, es extremadamente raro que pidan disculpas. Aunque sea obvio su error, se ponen a la defensiva y pueden echarte en cara que tú lo has provocado; un frase habitual puede ser del tipo “mira lo que me has hecho hacer”. Sólo si ven que están acorralados o desenmascarados, piden perdón y juran con toda la convicción de la que son capaces que no lo volverán a hacer; sin embargo, en poquísimo tiempo te darás cuenta de que no se han corregido en absoluto. Como no tienen emociones sociales como la vergüenza, compasión o culpa, prometen y rompen las promesas con facilidad.

Psicólogos Eleva Madrid y Las Rozas

Cómo defenderse de un psicópata o maltratador

En gran parte por la influencia del cine, tenemos en mente que un psicópata es un asesino del tipo Hannibal Lecter de “El silencio de los corderos”, cuando la verdad es que una pequeñísima proporción son criminales. Una mayoría de psicópatas no son delincuentes o no tienen antecedentes penales; son más bien personas encantadoras con cierto carisma superficial, son estafadores, farsantes o maltratadores, pero gracias a su habilidad de manipulación no se han delatado.

La relación entre maltrato y psicopatía es relativamente elevada y esta coincidencia es muy frecuente en los casos de violencia de género. Aunque existen maltratadores que no son psicópatas, lo que sí es prácticamente seguro es que en el caso de psicopatías vamos a encontrar maltrato, especialmente en la familia nuclear, en la ascendente o en relaciones de pareja. Las investigaciones arrojan el dato de que entre un 1% y un 3% de la población son psicópatas, por lo que en España se calcula que hay unos 800.000; y entre 20 y 40 por ciento de los agresores físicos de mujeres son psicópatas (Vicente Garrido; Amores que matan; 2001).  También existen mujeres psicópatas, aunque la prevalencia es mucho menor y el modus operandi puede ser muy diferente.

Cuando el maltratador es un psicópata, gracias a su inteligencia normal o incluso por encima de la media, puede manipular y explotar a la víctima de forma que el abuso físico y/o psicológico pase desapercibido para los demás e incluso para la persona maltratada que puede sentirse confundida en una especie de síndrome de Estocolmo como el que se da en personas secuestradas. El maltrato psicológico es más sutil y menos visible, aumentando en intensidad y frecuencia a medida que el psicópata o maltratador se siente más seguro, con más control sobre la relación. En una primera fase de contacto, la víctima se considera afortunada ante los encantos y atenciones del psicópata y no se percata de los rasgos más peligrosos sencillamente porque los ocultó bajo una máscara de persona normal o incluso humanitaria; sólo cuando éste ya se siente con el control, muestra su verdadero rostro. Es probable que la víctima ya haya adquirido ciertos compromisos con el psicópata (matrimonio, hijos, negocios e incluso mascotas pueden crear un lazo más difícil de romper), o que dependa económicamente de éste, lo que disuade de protegerse y alejarse. Al principio, no suele haber agresiones físicas, y sí maltrato psicológico en forma de humillaciones, descalificaciones o insultos, desprecio… todo destinado a la dominación y control absoluto de la víctima, ya que las personas con rasgos psicopáticos necesitan sentirse ganadores, con poder sobre las personas a las que en realidad considera objetos para utilizar en su beneficio, por lo que si consigue la obediencia de alguien de forma no violenta,  no suele arriesgarse a mostrarse con toda la crueldad de la que es capaz, y mucho menos exponerse a un arresto o procedimiento judicial.

Entre los rasgos de personalidad o patologías presentes con más frecuencia en  maltratadores encontramos:

* Trastorno narcisista de la personalidad (grandiosidad, necesidad de admiración, tendencia a la explotación de los demás y falta de empatía)

* Trastorno disocial de la personalidad (CIE-10) Este es el que describe mejor la personalidad del psicópata: (desprecio de los derechos de los demás y falta de empatía, no respeto de las normas sociales, deshonestidad, impulsividad, incapacidad para sentir culpa o remordimientos, irresponsabilidad, incapacidad para mantener relaciones personales duraderas, muy baja tolerancia a la frustración y bajo umbral para descargar agresividad, dando incluso lugar a comportamientos violentos)

* Trastorno paranoide de la personalidad ( desconfianza, rencor, susceptibilidad, celos)

* Adicción al alcohol u otras sustancias

HERRAMIENTAS QUE PROTEGEN DE PSICÓPATAS

Hay que tener en cuenta que los siguientes recursos son sólo útiles para protegerse de una relación abusiva o cuando  se ha decidido terminarla, ya que  cualquier incremento en los recursos de la víctima puede constituir una amenaza a la autoestima del maltratador o psicópata, incrementando su nivel de violencia. Vicente Garrido describe 3 tipos de psicópatas: el posesivo (necesitado de control y dominación, suele acosar e impedir que sus víctimas cuenten con apoyo familiar o social. El más peligroso en relaciones de pareja), el instrumental (utiliza a las personas para su propio beneficio; son sobre todo estafadores), y el mixto, que reúne características de ambos.

* Información

La mayoría de las personas desconocen los rasgos que caracterizan a un psicópata por lo que resulta más fácil dejarse embaucar por ellos. Hay que tener en cuenta que aunque no siempre sean extremadamente inteligentes, sí tienen una habilidad especial para intuir las debilidades y necesidades de los demás y explotarlas a su favor.  Cuanto antes se identifique que se está en las garras de un psicópata, más posibilidades de escapar o de salir indemne. Es importante conocer su personalidad, sus intenciones y lo que les motiva para protegerse o no seguir siendo sus víctimas. Algunos autores que han investigado y escrito sobre psicópatas son Robert Hare, Vicente Garrido y José Manuel Pozueco. Leer casos similares ayuda a comprender y a quitarse la venda de los ojos por enamoramiento, por dependencia o por confusión.

* Autoconocimiento

Nuestro mundo interno nos es a menudo muy desconocido. Observar con curiosidad y aceptación nuestros sentimientos, necesidades y deseos nos conecta con lo más íntimos de nuestro ser, y estar conectados con nosotros mismos nos acerca a nuestros objetivos, a ser los dueños de nuestra vida. El autoconocimiento es un repelente para psicópatas y maltratadores.

* Autoestima

El respeto por nosotros mismos es un factor que nos protege de personas abusivas. Reconocer nuestros puntos fuertes, cualidades y talentos es muy gratificante y fortalece nuestro papel en cualquier entorno, sin embargo, es más importante la aceptación incondicional de nuestros puntos débiles y defectos. Las personas con rasgos psicopáticos utilizan las cualidades de los demás para manipular; a una mujer que es compasiva por ejemplo, un psicópata  podría asustarla con suicidarse si se aleja, o a alguien generoso, hablarle de necesidades económicas. También utilizan los defectos de las víctimas para avergonzarlas y culpabilizarlas, menoscabando su autoestima.

* Asertividad

Es la capacidad de defender nuestros derechos, de decir no y poner límites, de expresar nuestras necesidades y deseos. Cuanto menos la ejercitemos, más se debilita y más cuesta hacernos respetar, pero también es cierto que cuanto más se practica más fácil resulta aplicarla. Hay una relación entre autoestima y asertividad, por lo que pequeños gestos de autoafirmación pueden aumentar la autoestima, y al respetarse y quererse hay más capacidad de expresarse y defenderse. Los psicópatas desprecian a las personas que no les plantan cara y que se dejan abusar, incluso se crecen y encuentran placentero aprovecharse de los que consideran débiles. Permitir que el enfado y la indignación les ponga en su sitio es muy sano. Eso sí, si hay dependencia económica o emocional puede ser más práctico primero protegerse y alejarse lo más posible.

* Socialización

Al igual que los depredadores en la sabana, los psicópatas y maltratadores escogen sus víctimas por su vulnerabilidad; cuanto más aisladas o menos integradas en un grupo, más susceptibles son de caer en sus garras. Es frecuente que en una relación de pareja, el maltratador aleje a personas que aprecien a su víctima, criticándolos o impidiendo de una forma u otra el contacto. Si estás en una relación de maltrato de larga duración, puede resultar difícil recuperar el trato con amigos o familia, pero es imprescindible contar con una referencia externa a esa relación destructiva. Los servicios sociales de la zona pueden proporcionar un apoyo emocional y logístico imprescindible cuando no se puede contar con familia o amigos; también es útil inscribirse en grupos de apoyo para compartir experiencias y tomar conciencia de lo que ha ocurrido.

*Empleo

Tener un entorno laboral es otro factor de protección; además de la independencia económica que aporta un empleo, es una fuente de autoestima si el ambiente es reforzante. Si tu pareja es un maltratador, te conviene mantener tu trabajo tanto si te vas como si te quedas en esa relación destructiva. Por otra parte, los compañeros de trabajo, usuarios y clientes pueden ayudarte a ver que hay otras formas de relacionarse mucho más sanas que la del maltratador.

*Terapia

La psicoterapia ofrece un entorno seguro en el que se van a fortalecer los recursos personales y las herramientas descritas arriba. Es muy importante tomar conciencia de lo ocurrido, de cómo se ha llegado a ser víctima para no volver a caer. Es necesario que se produzca un proceso de “desvictimización” y de fortalecimiento de la propia identidad, la cual se ha debilitado al tratar íntimamente con un maltratador o psicópata.

Psicólogos Eleva Madrid y Las Rozas

DEPRESIÓN. EFECTOS Y CAUSAS

La depresión es un trastorno del estado de ánimo, caracterizado por tristeza persistente y dificultad o incapacidad para disfrutar. Se puede considerar un síndrome, pues está formado por un conjunto de síntomas entre los cuales e encuentran:

  • Pérdida o aumento de peso y/o apetito
  • Insomnio o hipersomnia
  • Agitación o enlentecimiento psicomotor
  • Fatiga o pérdida de energía
  • Sentimientos de inutilidad o culpa
  • Dificultad de concentración
  • Indecisión o dificultad para tomar decisiones
  • Ideación de muerte o suicididio

Un episodio de depresión mayor puede ir de leve a grave según su intensidad y de cuánto interfiera en la vida personal,  laboral o social. En el trastorno distímico, el estado depresivo es menos extremo pero crónico y suele haber asociada una baja autoestima.

Algunos de los factores físicos que se han relacionado con la depresión, son alteración de ciertos neurotransmisores como la serotonina, noradrenalina y dopamina, y ciertas enfermedades como el hipotiroidismo. Entre los factores psicológicos, se encuentra la presencia de esquemas mentales depresogénicos, forjados desde la infancia y frecuentemente asociados a pérdidas o sucesos dolorosos frente a los que no se pudo reaccionar con estrategias eficaces. Llamamos esquemas mentales a las creencias e interpretaciones que hacemos sobre la realidad. En la depresión, estos esquemas se relacionan con una visión negativa y pesimista de uno mismo, de los demás y del futuro; lo que a su vez suele llevar a estados de apatía y desesperanza que retroalimentan la depresión en un círculo vicioso.

En nuestros Centros de Psicología Eleva de Madrid y Las Rozas, valoramos en una primera consulta los síntomas y su intensidad para poder hacer un plan de tratamiento rápido y eficaz.

HIPNOSIS en Madrid. Mitos y realidades

Nuestros psicólogos de Las Rozas y Madrid aplican hipnoterapia en casos de ansiedad, dolor y adicciones, con una eficacia muy alta y duración breve. Básicamente, la hipnosis consiste en un aprendizaje de estrategias positivas de forma que produzcan mejoras en la vida del paciente.

El origen de la hipnosis como técnica terapéutica se remonta a tiempos antiguos en civilizaciones como la mesopotámica, Persa, Romana, etc. En Europa, su representante más destacado, Franz Anton Mesmer,  la introduce en el siglo XVIII. En el siglo XIX, James Braid, un cirujano inglés cambia el nombre de “mesmerismo” por el de “hipnotismo”. En 1958, la American Medical Association considera la hipnosis como una modalidad terapéutica para ser utilizada por médicos y psicólogos entrenados adecuadamente.

En contra de lo que transmite la literatura y el cine, resulta imposible anular la voluntad de una persona por medio de la hipnosis. Salvo que se presione la voluntad en circunstancias extremas y continuadas, en contextos de aislamiento  muy precisos, en los que más bien se debería hablar  de lavado de cerebro, las personas contamos con una especie de sistema mental protector. Aunque es cierto que la persona en trance se encuentra en un estado de relajación, más pasivo que activo y más abierto a las sugestiones, no cambiaría su modo de pensar, sentir o actuar si no creyera que le beneficia y desde luego, su mente rechazaría cualquier intento de influencia que sus creencias y valores no den por válida. Al igual que los efectos de la publicidad, tiene que darse algún tipo de motivación para que se produzca una influencia. En cualquier caso, la hipnoterapia debe aplicarse en un contexto profesional por médicos o psicólogos que tienen los conocimientos y experiencia apropiados y están sujetos al código deontológico en el que prevalece ayudar al paciente.

La hipnosis combina la utilización de técnicas de relajación y sugestiones específicas pactadas con el paciente en la fase de evaluación, destinadas a lograr cambios positivos en las actitudes, conducta o estado emocional. La estructura de un tratamiento con hipnosis se organizaría asi:

  • FASE DE EVALUACION

Historia del paciente

Objetivos concretos (disminución del dolor, manejo de la ansiedad, conductas adaptativas…)

Valoración de los componentes del problema (pensamientos, emociones, sensaciones)

Evaluación de temores, bloqueos o autosabotajes que impiden la mejoría

  • FASE HIPNOSIS

Técnicas de relajación adaptadas al paciente

Hipnosis con sugestiones positivas

  • FASE GENERALIZACIÓN

Aprendizaje de autohipnosis

Claves posthipnóticas para que el paciente aplique sus avances a situaciones futuras

Terapia de pareja en Madrid. Infidelidad, celos, discusiones

La terapia de pareja es la opción cuando por diferentes circunstancias, se producen  crisis o cambios en la convivencia a los que puede costar adaptarse por el aumento del compromiso, cargas de responsabilidad desbordantes, estresores externos que afectan a l relación.

Los motivos más frecuentes de desacuerdo e insatisfacción en la pareja por las que se puede acudir a una terapia son:

  • Discusiones frecuentes
  • Infidelidad
  • Celos y desconfianza
  • Desacuerdo en la crianza de los hijos
  • Problemas con familia política
  • Conflicto relacionado con la administración del dinero
  • Repartición de tareas domésticas y ocio

En todos los casos, en la primera fase se intenta lograr una comunicación franca y directa de los sentimientos (y a menudo resentimientos) para fomentar la empatía y la comprensión mutua de lo que está motivando la insatisfacción en la pareja. Esta tarea puede resultar complicada en un principio; ya que a menudo se acude a terapia cuando el conflicto se ha enconado y despierta fácilmente sentimientos de rabia, impotencia o tristeza. En cualquier caso, avanzando al ritmo de la pareja, debe buscarse una honestidad respetuosa, diferenciando entre sentimientos y conductas. Se puede pedir responsabilidad sobre la conducta, sobre todo cuando es destructiva para uno o para los dos miembros, pero con los sentimientos, creencias y valores lo más eficaz es intentar comprenderlos y descubrir qué necesidades los motivan; ya que la voluntad no es suficiente para modificarlos.

Las razones de exclusión de una terapia de pareja son:

  • La presencia de una tercera persona en una relación ya sea sexual o amorosa. En estos casos, la gratificación que supone una relación sin las cargas de responsabilidad interfiere con el esfuerzo terapéutico que se espera de la pareja. Por otra parte, una doble vida aumenta el estrés, los engaños y lo más recomendable generalmente es decidirse por la implicación total en sólo una relación.
  • Presencia de trastornos graves como depresión mayor u otros trastornos del estado de ánimo, adicciones, trastornos de personalidad, psicosis, etc. Antes de comenzar una terapia de pareja conviene una terapia individual para tratar y disminuir la sintomatología derivada, lo que en la mayoría de los casos revierte positivamente en la relación de pareja.
  • Maltrato físico y/o psicológico. Generalmente, las personas maltratadoras no suelen acudir a terapia, ya que consciente o inconscientemente están consiguiendo lo que necesitan o desean, manipulando o exigiendo. Tanto los que maltratan como las víctimas suelen ser personas con muy baja autoestima; los rasgos de psicopatía, narcisismo o paranoia también se relacionan con conductas agresivas y controladoras. En algunos casos puede que no haya consciencia del perjuicio que se está infligiendo a la otra persona y quizás la terapia pueda ayudar a un darse cuenta que motiva acciones de cambio.

En Psicólogos Eleva de Madrid y Las Rozas valoramos en una primera entrevista informativa cuál sería el enfoque más eficaz para resolver los problemas de pareja.

 

 

 

Ataques de pánico y tratamiento

Los ataques de pánico, también llamados crisis de angustia, son uno de los motivos más frecuente de consulta psicológica. También es uno de los trastornos que ofrecen mejor pronóstico al ser tratados.

Los ataques de pánico se caracterizan por un miedo intenso que se manifiesta en sensaciones físicas altamente desagradables de tipo sudoración, palpitaciones, sensación de ahogo, náuseas, mareos o vértigo, escalofríos y otras muchas que varían de una persona a otra. Estos síntomas no son peligrosos, pero la persona los vive con una sensación de falta de control y peligro inminente, lo que lleva a temer anticipadamente esos ataques.

La psicoterapia proporciona herramientas para identificar los desencadenantes y manejar los pensamientos, emociones y sensaciones físicas que configuran ese cuadro de ansiedad. En pocas sesiones se puede conseguir la disminución y desaparición de esos síntomas.

Nuestros Psicólogos Eleva Madrid y Las Rozas tienen la experiencia y conocimientos que permiten una terapia breve y eficaz gracias a las técnicas más avanzadas.

LA ANSIEDAD NOS AVISA DE ALGO IMPORTANTE

La ansiedad es una respuesta ante sucesos percibidos como amenazantes, por lo que es similar al miedo. La diferencia, muy sutil a menudo, con el miedo, es la ambigüedad del estímulo; es decir, cuando nos referimos al miedo, lo asociamos a una amenaza concreta como una situación que se vive en tiempo real, ante la que o bien no tenemos recursos (por ejemplo, un atraco a mano armada nos dejaría totalmente indefensos) o nos percibimos como incapaces de afrontarla. En el caso de la ansiedad, el estímulo o situación desencadenante puede venir de una posible amenaza en un futuro que imaginamos o anticipamos; funciona más como un aviso de que algo desagradable puede suceder.

La expresión de la ansiedad es emocional principalmente, pero también cognitiva (en forma de pensamientos automáticos catastróficos y creencias de incapacidad o de falta de control), física (con diversas sensaciones desagradables como taquicardias, hiperventilación, entumecimiento, sudoración, etc.) y conductual (evitación o ganas de salir huyendo, hiperactivación y agresividad o bloqueos que paralizan).

La función de la ansiedad seria la de preparar y evitar algo perjudicial, por lo que en muchos casos sería adaptativa, minimizando el impacto de las consecuencias; un ejemplo seria la ansiedad en forma de nervios en el estómago o inquietud que nos avisa de la proximidad de un examen haciéndonos estudiar y así evitar un suspenso.

Cuando la ansiedad es muy intensa, nos está avisando de alguna necesidad vital de la que a veces no somos conscientes y a la que no hacemos mucho caso, por lo cual esa ansiedad va a aumentar y cuando empieza a afectar a la vida personal, laboral o social e impide alcanzar objetivos, nos encontramos con un trastorno de ansiedad más o menos grave.

Aunque la solución farmacológica pueda aliviar la sintomatología, en general conviene conocer los aspectos psicológicos que disparan la ansiedad y que a menudo están asociados a experiencias tempranas desagradables que provocaron miedo intenso, o ante las que no se tenían suficientes recursos. Con la psicoterapia se aprende a identificar las situaciones internas o externas que disparan respuestas automáticas y descontroladas de ansiedad; así podemos aprender a calmar la mente y el cuerpo para responder más eficazmente.

En nuestros centros de Psicología, Psicólogos Eleva en Madrid y Las Rozas, tratamos diferentes trastornos relacionados con la ansiedad; aunque existen muchos más, los más frecuentes y más asociados a la ansiedad son: fobias a diferentes situaciones, ataques de pánico, agorafobia, obsesiones y compulsiones, ansiedad generalizada, fobia social, hipocondría, trastornos alimentarios